Kedves Szülők, Diákok, Kollégák!

A jelenlegi helyzetben, amelyben a legtöbben kénytelenek vagyunk sokkal több időt tölteni az online térben (például muszáj itt dolgoznunk, tanulnunk, és tartanunk a kapcsolatot más személyekkel), és amelyben az offline valóságunk beszűkült a négy fal közé, és így sokkal kevesebb inger ér bennünket, jelentősen megnőtt annak a kockázata, hogy túlzott mértékben lógjunk az interneten, a közösségi oldalakon, túl sokat használjuk az okoseszközeinket, és túl sok időt szánjunk a videojátékoknak és más online szórakozásnak, megfeledkezve az offline fizikai valóságunkról, az ott ránk váró feladatainkról és lehetőségeinkről.

A túlzott digitális jelenlét és kütyühasználat számos negatív következménnyel jár az egészségünkre és az életünkre nézve, rövid és hosszú távon egyaránt: többek között romolhat az alvásunk minősége, túlterheljük a figyelmi kapacitásunkat, károsodhat a látásunk, romolhat a tartásunk (az állandó görnyedés és helytelen testtartás miatt), gyakrabban fájhat a fejünk, több stressz érhet minket, elhanyagolhatjuk az egészségünket, testünket és fizikai környezetünket, és kialakulhat akár függőség is.

Éppen ezért most fokozottabb figyelmet és tudatosságot igényel az online jelenlétünk, szigorúan szabályoznunk kell a virtuális térhez kötődő szokásainkat, az ott töltött időnket, és egyensúlyban tartani az online és offline életünket, a saját érdekünkben. Felnőttként, szülőként pedig, a követendő minta szolgáltatása mellett, ugyanekkora figyelemmel kell kísérnünk a gyermekeink digitális jelenlétét, mivel ők fokozottabban ki vannak téve a negatív hatásoknak és a digitális jelenlét veszélyeinek.

Egy kis segítségként meleg szívvel ajánlom az alábbi linken letölthető szerződésmintát, amelyben szülők és gyerekek közösen meg tudnak állapodni a család kütyü- és internethasználati szokásaival kapcsolatban: Digitális szerződés

Emellett pedig ugyanilyen jó szívvel ajánlom a https://digitalistudatossag.hu/ oldalt, és a https://www.facebook.com/digitalistudatossag Facebook-oldalt is, ahol a témával kapcsolatban sok érdekes és hasznos információt, szolgáltatást, segítséget érhetnek el.

Ha pedig segítségre, támogatásra lenne szükségük, keressenek bizalommal az alábbi e-mail címen: kery.nikolett.pszichologus@gmail.com.

Vigyázzunk egymásra!

Kéry Nikolett, iskolapszichológus